从九江星子到拉萨：穿越天际的朝圣之旅全攻略

从江南水乡九江星子到世界屋脊拉萨，这是一场从秀美到壮阔的跨越。本攻略将为您系统规划这段旅程，确保旅途安全、充实且难忘。

一、行程概览与核心路线

推荐路线：九江星子 → 南昌（中转） → 西宁（适应、青藏线起点） → 拉萨。全程可分三段：江南至西北的交通、青藏线体验、拉萨及周边深度游。

建议时长：12-15天（含往返交通及适应时间）。

二、详细行程规划

第一阶段：出发与中转（第1-3天）

• 第1天：从九江星子出发，前往南昌。可选择自驾或高铁至南昌，参观滕王阁稍作休整。
• 第2天：从南昌乘飞机或火车前往西宁。推荐乘坐Z164次列车（上海-拉萨）的西宁段，提前适应环境。
• 第3天：抵达西宁，进行高原适应。游览塔尔寺、东关清真大寺，补充物资（如红景天、便携氧气）。

第二阶段：青藏线之旅（第4-6天）

• 第4天：从西宁乘坐青藏铁路列车前往拉萨。沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，全程约21小时。建议选择卧铺，备好零食和相机。
• 第5天：傍晚抵达拉萨，入住酒店休息，避免剧烈运动，适应海拔（3650米）。
• 第6天：拉萨市内适应。缓慢游览八廓街、大昭寺，品尝甜茶和藏面。

第三阶段：拉萨及周边深度游（第7-12天）

• 第7天：布达拉宫参观（需提前预约），随后前往药王山观景台。
• 第8天：前往纳木错一日游，欣赏圣湖风光，注意防风防高反。
• 第9天：游览色拉寺（观辩经）、哲蚌寺。
• 第10天：羊卓雍措一日游，沿途拍摄雪山湖泊。
• 第11天：自由活动，可体验藏装拍摄或购买唐卡等纪念品。
• 第12天：从拉萨返程，可乘飞机至南昌后转车回星子。

三、关键准备与注意事项

1. 高原适应

• 出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天。
• 抵达后首日勿洗澡、饮酒，保持行动缓慢。
• 备好葡萄糖、布洛芬及便携氧气瓶。

2. 交通与住宿

• 火车进藏有助于适应海拔，飞机返程节省时间。
• 拉萨住宿选择八廓街或布宫周边，提前预订供氧酒店。

3. 必备物品

• 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营）。
• 衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜、保湿护肤品。
• 其他：充电宝、保湿唇膏、常用药品。

四、旅行贴士

• 尊重当地习俗，绕行寺庙和转经筒需顺时针。
• 部分寺庙禁止拍照，请遵守规定。
• 保持灵活安排，根据身体状态调整行程。

这场从星子到拉萨的旅程，不仅是地理的跨越，更是心灵的洗礼。做好充足准备，您将收获雪山下的宁静与壮美。祝您旅途平安，扎西德勒。